️ В Омской области ожидаются жаркие летние выходные с температурой до +30°С и выше

️ В Омской области ожидаются жаркие летние выходные с температурой до +30°С и выше. Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

Необходимо избегать всего, что способствует повышению температуры тела и мешает организму ее снизить, в том числе значительных и длительных физических нагрузок.

Лучше воздержаться от обильного приема пищи и алкоголя.

Одежда должна быть максимально легкой, из натуральных тканей – хлопка и льна.

Пейте больше жидкости: обычную воду и морсы.

Делайте регулярные перерывы в работе, особенно если вы вынуждены трудиться на жаре.

Следите за своим самочувствием, чтобы не допустить возникновения теплового или солнечного ударов. При появлении головокружения, тошноты, рвоты, повышения температуры срочно переместитесь в прохладное место, снимите одежду, увлажните кожу прохладной водой, снизьте температуру. Если самочувствие не улучшается, а наоборот, становится только хуже, обратитесь за помощью к врачу.

Берегите себя и своих близких